¿Y si eres alguien que nunca se pierde un día de gimnasio? El descanso es fundamental para el crecimiento muscular. Debes darle a tus músculos un periodo entre 24 a 48 horas para que las fibras musculares se recuperen. Siempre debes escuchar a tu cuerpo.
Cuando te ejercitas, el tiempo también es importante. La velocidad de las repeticiones dependerá de los objetivos que quieras lograr. Las repeticiones rápidas aumentan la potencia y las lentas, el crecimiento muscular. Al mismo tiempo, también se recomienda un descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie de ejercicio, la disminución de este tiempo puede ser progresivo.
- Encuentra a un compañero
Todo es más divertido cuando puedes compartirlo con alguien. La salud y el fitness no son la excepción. Este factor psicológico aumenta la motivación y el compromiso, evitando saltarte algún día de la rutina.
¿Cómo encontrar un compañero? Aquí hay algunas cosas que puedes hacer: