Guia de suplementos para tus músculos… ¿cuáles funcionan y cuáles no?

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La creatina es barata, saludable y provee varios beneficios (es esencialmente energía celular, y se ha ligado a la salud en general). No todos responden positivamente a la creatina, y no podrían tener beneficios. Es más probable que la gente atlética responda mejor que la sedentaria.

Polvo de proteína

Este es un suplemento popular. Aunque los primeros polvos de proteína sabían a tierra, los de hoy son baratos y saben bien. Son tan buenos o mejores que otras fuentes de proteína, lo que las hace muy útiles cuando quieres comer chocolate con el valor nutricional del pollo. La proteína de suero (whey) y la caseína son procesadas de la leche, y esencialmente pueden ser tratadas como alimentos deshidratados, y son ricos en calcio.

No hay nada especial respecto a los suplementos de proteína, pero son muy útiles para obtener la cantidad suficiente de proteína en tu dieta. La proteína en polvo es prácticamente un suplemento para la potencia y la masa muscular.

2. Potencialmente efectivos
musculo-2

Beta-alanina

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