Es un sumplemento muy popular por una razón. Es efectivo para incrementar la síntesis de las proteínas en el músculo, e incrementa la potencia, lo que ayuda a incrementar el aumento de músculo.
¿Cómo funciona la creatina? La creatina funciona como una reserva extra de los grupos de fosfatos. Cuando tu cuerpo empieza a acabarse las reservas de ATP (cuando por ejemplo, levantas pesas), la creatina te ayuda a entregar más fosfato y tu cuerpo obtiene más ATP. La creatina básicamente le da más energía a la célula.
Tomar creatina también causa que se ganen 5 a 10 libras de agua. El estrés de esa agua extra causa que las celulas crezcan más rápido. Esta es una de las razones por las que la creatina incrementa el músculo a largo plazo. Los levantadores novatos de pesas verán más beneficios con la creatina que los atletas veteranos, pues tienen más músculo que ganar.