Esto se consigue bajando el peso de carga con el que trabajamos y aumentando el número de repeticiones en cada serie, de este modo se obliga al músculo a trabajar con mayor intensidad. También ayuda a quemar grasa incluir ejercicios aeróbicos que estimulen el sistema cardiovascular.
Es inevitable que durante el proceso de definición se pierda algo del músculo que se había ganado. Por este motivo hay muchas personas, que entrenan habitualmente con pesas, que nunca se deciden a dar el paso de ponerse a definir, pues se les hace duro, psicológicamente hablando, perder parte del volumen muscular que tanto les ha costado ganar.
Sin embargo, y como ocurre con otras cosas, «menos es más», por ello a todos los que tenéis este miedo os animamos a que saquéis a relucir ese músculo que tanto apreciáis.