-si usas la máquina, coloca las rodillas perfectamente separadas en la plataforma.
-baja lentamente hasta que tus bíceps toquen el antebrazo para asegurarte que los tríceps se han estirado al 100 %.
-los brazos deben volver a la posición inicial, contrayendo y apretando los tríceps mientras lo haces.
Lo ideal es repetir este ejercicio unas tres veces en sesiones de 10. A medida que vayas aumentando la fuerza, harás sesiones más largas y llegarás a realizar entre 8 y 10 repeticiones. Cuando ya estés acostumbrado y controles el ejercicio, añade peso poco a poco.
Con este ejercicio además trabajas la parte abdominal y las lumbares para estabilizar.
Fuente: AS.com