Estiramientos imprescindibles después de una sesión de Running

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Foam roller para descargar ciertos puntos

Después de la carrera, utilizar el foam roller puede ayudar al deslizamiento y liberación de ciertas molestias como las producidas por el ejercicio.
Por ello puede ser muy útil para descarga en piernas, como en la región de la cintilla iliotibial y para piernas cargadas.

El foam roller es un material sencillo, que no ocupa mucho espacio, y que nos puede ayudar tanto a la preparación para hacer ejercicio como a aliviar después de un esfuerzo, y reducir también la sensación de molestias por las agujetas, por lo que es una herramienta útil para los practicantes de running.

Y para terminar, como no puede ser de otra manera, recordamos la importancia de diferenciar entre molestia y dolor, y lo perjudicial de entrenar si se sospecha una lesión, por ello, recomendamos acudir a profesionales sanitarios para consultar cualquier sospecha que tengamos.

Fuente: Vitonica

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