Descansar
El descanso es vital para estar en forma. Sin embrago no hay que confundir descanso con no hacer actividad física. Nos referimos al tiempo que debe dejarse entre la realización de un esfuerzo físico y otro.
El descanso debe programarse para que el cuerpo se libere del estrés físico y mental al que está sometido durante todo el día. Es importante dormir bien y respetar un número de horas de sueño adecuado, que en los adultos suele ser de ocho horas diarias. Por otro lado hay que evitar una serie de hábitos que resultan perjudiciales para la salud.
- Evitar el consumo de tabaco y el abuso de alcohol.
- No seguir una dieta, picotear entre horas, tomar alimentos con muchas grasas saturadas, harinas refinadas, etc.
- No dormir las suficientes horas.
- Pasar demasiadas horas sin ningún tipo de actividad física como ver la televisión o estar frente al ordenador.
Mucha gente se apunta al gimnasio un par de meses antes de la llegada del verano con el objetivo de ponerse en forma para ir a la playa o la piscina. Sin embargo, intentar conseguir tener un cuerpo atlético y tonificado en pocos meses es una tarea difícil, por no decir prácticamente imposible, si durante el resto del año no se ha hecho nada para conseguirlo.