Una forma de determinar las frecuencias cardíacas objetivo adecuadas es realizar una carrera simulada de 30 minutos y utilizar tu frecuencia cardíaca promedio para este esfuerzo como tu frecuencia cardíaca de «umbral anaeróbico». Esta se convierte en la frecuencia cardíaca objetivo para los entrenamientos de umbral. La mayoría de tus entrenamientos deben realizarse a frecuencias cardíacas más bajas. Una vez por semana más o menos, realice un entrenamiento de intervalo a una frecuencia cardíaca objetivo más alta.
Error número 2
Los pulsometros no son útiles en los entrenamientos de intervalos de alta intensidad con esfuerzos individuales que duran un minuto o menos. Eso es debido a un fenómeno llamado retraso cardíaco. Cuando de repente aumentas la intensidad de tu ejercicio, tu ritmo cardíaco tarda un tiempo en subir al nivel en el que finalmente se estabilizará. Por lo tanto, en intervalos breves y rápidos, es posible que tu frecuencia cardíaca suba más o más durante cada uno. En este tipo de entrenamiento, es mejor utilizar el ritmo y el esfuerzo percibido para regular tu intensidad.
Error número 3
