Para completar este entreno, quemando un mayor número de calorías y manteniendo acelerado tu metabolismo, corre en la cinta al menos 30 minutos a ritmo moderado con intervalos de alta intensidad (1 minuto cada 10 – 12 minutos).
2. Entreno de fuerza (sin ejercicio aeróbico)
- Sentadilla con mancuerna.
- Flexión con salto (encogiendo las rodillas).
- Flexión con salto y sentadilla (sube).
- Curl de bíceps (finalizada la sentadilla, hombros atrás y muñecas enfrentadas).
- Press francés (mancuernas detrás de la cabeza).
- Giro de cadera con mancuernas en los hombros.
Haz todo el circuito seguido, realizando un movimiento detrás de otro (sin repeticiones) como si se tratase de un único ejercicio. Cuando lo completes, descansa 1 minuto y repítelo al menos 10 veces. ¡Verás como quemas calorías extra y desarrollas musculatura al mismo tiempo!