Para ello, se sugiere un entrenamiento de cuerpo completo que combine movimientos como flexiones, dominadas y sentadillas, entre otros. Este tipo de entrenamiento 2 veces por semana puede aumentar la fuerza sin tener que dedicar largas horas en el gimnasio.
¿Cómo obtener resultados más rápidamente con un entrenamiento de pesas?
- Un calentamiento adecuado es crucial antes de cumplir con tu objetivo del día al entrenar con pesas.
- Ten presente que una nutrición adecuada sigue siendo la clave cuando se trata de obtener los resultados que deseas. Por ejemplo, consumir carbohidratos saludables luego del entrenamiento va a reponer tus niveles de glucógeno y ayudar a los músculos a recuperarse más rápido, pero lo más importante es el consumo de proteínas, por lo que deberás consumir una cantidad suficiente de acuerdo a tus requerimientos.
Fuente: Entrenamiento.com