Por qué es tan importante entrenar los glúteos medios, más allá de la estética

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De estos tres músculos, el menor es el que tiene menos potencia.

Luis Fernando Pacheco: Hombre HM de Mayo 2018

Debido a su naturaleza, tienen a inhibirse con facilidad, por lo que las actividades cotidianas como caminar, correr o nuestras actividades habituales del día a día, no suponen un estímulo suficiente para mantenerlos activos.

Esforzándonos un poquito más, podemos mantener nuestros glúteos firmes, estaremos dando una gran estabilidad al resto de estructuras óseas.

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Beneficios:

  • Mejora de la postura por un incremento de la estabilidad de la columna.
  • Reducción del dolor de rodillas y espalda.
  • Mayor rendimiento deportivo, al ganar potencia en la musculatura glútea.
  • Evita el síndrome del cruzado inferior, desgarres musculares, ciatalgias, etc.

entrenar glúteos medios

¿Cómo?

Pequeños gestos diarios pueden servirnos para ir activando poco a poco la zona glútea. Elimina el ascensor de tu vida y sube las escaleras de dos en dos, siempre con una buena postura. También estarás trabajando tu sistema cardiovascular al subir tus pulsaciones.

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