Entonces, nace la pregunta, ¿es conveniente entrenar 2 veces al día? En caso de que la respuesta sea afirmativa, ¿cuál es la manera correcta de distribuir dichos entrenamientos para que los resultados sean óptimos?
¿No hay problema si entreno dos veces al día?
Primero lo primero, y es esencial que estés al tanto de las 3 capacidades de entrenamiento: fuerza, resistencia y flexibilidad. La combinación adecuada de estos elementos es fundamental para conseguir un desarrollo óptimo de las capacidades deseadas. En líneas generales, el volumen, la intensidad y la recuperación tienen una dependencia mutua. En ese sentido, piensa que tu resistencia cardiovascular no será la misma que tuviste durante tu entrenamiento matutino, debido a que el cuerpo necesita un tiempo de recuperación.
Además, es vital considerar qué grupos musculares entrenar, ya que puedes programar entrenamiento de cuerpo completo para el mismo día, pero debes distribuirlo en los dos entrenamientos, de forma que se entrenen diferentes hemisferios en diferentes sesiones.