¿Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma?

0
450

bici

Mi recomendación: comenzar la sesión con 40minutos en sala de pesas y, tras concluir, hacer un entrenamiento de cardio de unos 20 minutos, bien en bici elíptica o en cinta.

En el caso de que nunca hayas practicado carrera y tu volumen de cardio no sea suficiente como para aguantar 20 minutos de carrera continuos, no te preocupes. Podrás empezar con un plan de adaptación a la carrera durante las primeras semanas, como el que os proponemos. Un entrenamiento que te permita ir cogiendo fondo a través de sesiones que combinen andar y trote.

plan carrera principiantes

Ya hemos cogido experiencia: entrenamientos separados

Después de ponernos al día en la sala de pesas y haber conseguido volumen de cardio, comenzaremos con entrenamientos diferenciados y alternos durante la semana. De este modo, entrenaremos rutinas de fuerza tres días semanales, intercalando entre ellos las sesiones de carrera. El objetivo será trabajar ambas disciplinas por igual volumen.

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.