Además, si eres más viejo, algo tan sutil como un cambio en el ancho de agarre o en la posición de la mano puede ser suficiente para mitigar las lesiones por sobrecarga del patrón.
Sobreentrenamiento
Para evitar el sobreentrenamiento esto es lo que tienes que hacer.
Haz entrenamientos más cortos con más frecuencia. Cuarenta minutos (duros), seis días a la semana son más tolerables que 80 minutos (duros) tres días a la semana.
Una buena regla general: unas horas después de completar un entrenamiento, sientes que podrías repetirlo.
Administrar el volumen correctamente. El volumen es excelente para desarrollar músculo, pero también puede gastarlo. En cambio, empuja el volumen en ondas. Podrías hacer un mes de volumen moderado, un segundo mes de mucho mayor volumen y un tercer mes a un volumen menor.
Salta las barras de vez en cuando. Entre los «bloqueos» de volumen o intensidad serios, omita el trabajo pesado de barra para pesas o variaciones de una sola pierna. También agrega ejercicios cardiovasculares.