De hecho, los levantadores de pesas más viejos deberían hacer más trabajo de aislamiento, no menos, especialmente si intentan hacer aparecer una parte del cuerpo estéticamente débil. Estos ejercicios permiten una mayor conexión mente-músculo y pueden ayudar a limpiar tu técnica, que a menudo es el factor limitante.
Y como los ascensores de aislamiento no son tan exigentes como los ascensores «más grandes», los conjuntos pueden ir directamente al fracaso (e incluso más allá), que es una poderosa herramienta de hipertrofia.
Por supuesto, la economía del entrenamiento aún importa. Si solo tienes 30 minutos para ejercitarte, prioriza un levantamiento grande, no 11 variaciones de levantamiento ligero.
Variedad
La variedad de ejercicio es una herramienta de hipertrofia muy infravalorada. Básicamente, cuanto más grande sea su caja de herramientas de ejercicio, mejores serán sus resultados.
La arquitectura de tus músculos admite variedad durante el entrenamiento de resistencia. Si quieres que crezcan, debes trabajarlos en diferentes planos de movimiento y en diferentes ángulos