Por tanto, si deseas bajar grasa, elige actividades aeróbicas de larga duración e intensidad moderada como montar en bici, nadar o correr. Si por el contrario, quieres tonificar tus músculos a la par que disminuir tus kilitos de grasa, puedes usar las máquinas de gimnasio realizando muchas repeticiones y soportando poco peso.
Sin embargo, si tu objetivo es una hipertrofia, es decir, aumentar tu musculatura y ganar volumen, deberás elegir ejercicios anaeróbicos. Para ello deberás planificar tus sesiones de entrenamiento y preparar cada músculo por separado. La mejor forma de que las fibras musculares aumenten de tamaño será realizar pocas repeticiones en cada serie con un peso exigente pero que te permita hacer una técnica perfecta sin compensaciones durante el ejercicio.
Consejos que no sabías para ganar aún más volumen muscular. Dos grandes descubrimientos de la literatura científica nos apoyan para que incluyamos diferentes actos y actitudes para ganar más masa muscular.