La medición más fiable para el cálculo de la FCmax será someternos a una prueba de esfuerzo y registrar nuestros impulsos eléctricos cardíacos a través de un electrocardiógrafo. Sin embargo, existen alternativas más asequibles y sencillas que podemos utilizar para conocer de forma más o menos fiable el valor de la FCmax. En 2001, el doctor Tanaka estableció la siguiente fórmula: FCmax= 208 – (0,7 x edad)
¿Qué porcentaje de la FCmax se debe seguir para bajar masa grasa?
Para bajar el porcentaje de masa grasa del cuerpo interesa utilizar la vía aeróbica como fuente de energía para que sean los sustratos de glucosa y grasa los degradados. Pues bien, Schawindling et al., demostraron hace pocos meses en la revista de divulgación científica Journal Sports Med cómo el rango de intensidad para oxidación de grasas en ciclistas era similar en un 50-70% Vo2 máx, lo que significa un 80% de la FC máx.