Una dieta es necesaria para perder peso hombres y mujeres necesitan un régimen especial y diferente para no perder el esfuerzo físico que realizan con una rutina de ejercicios. Las proteínas son especiales en la dieta hombre, ya que además de bajar de peso, es muy recomendada para facilitar el proceso de aumento de masa muscular.
Las proteínas son más beneficiosas para disminuir grasa e incrementar la fibra muscular, te sugerimos consumir los siguientes alimentos e incluirlos en la dieta para adelgazar hombre, no solo perderás peso si no te será más sencillo definir las formas musculares.
Bebidas lácteas como Yogurt, kumis, leche y demás bajas en azúcar y descremadas. Gelatina, preferiblemente light.
Granos como la soja, avena en hojuelas, salvado de trigo y quinua… lentejas, garbanzos y arroz integral.
Carnes como atún, bacalao, trucha, salmón, pollo, sin piel y cocidos al vapor, además de huevo duro.
Frutas como la Manzana, peras, naranja, plátanos, moras, frambuesas, mango,
