En estos casos, y siempre bajo control sanitario, se suele aumentar las reservas de hierro con un suplemento oral. En unas dos semanas se empiezan a notar mejorías.
Alimentos ricos en hierro
Si no quieres sufrir de anemia o bajas reservas de hierro es primordial que tengas una alimentación completa, variada y saludable. Algunos alimentos ricos en hierro son: carnes rojas, pescados azules, frutos secos, productos integrales, marisco o moluscos, frutos secos y legumbres.
Como el hierro vegetal se absorbe con mayor dificultad, es recomendable después de su ingesta la toma de un alimento rico en vitamina C como verduras crudas o frutas cítricas.
El hierro y la felicidad
Cada deportista contiene alrededor de 32.000 millones de glóbulos rojos en sangre. Si cada glóbulo rojo representase a un ser humano, en nuestro interior habitan 4 veces la población terrestre. A algo tan abundante en nuestro cuerpo ¿deberemos prestarle alguna clase de atención verdad?