El crossfit, el deporte de moda

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Se recomienda hacer crossfit, sobre todo al inicio, unas dos o tres veces por semana. Personas que llevan programas más desarrollados podrían llegar a realizar más días de entrenamiento. Todo depende del objetivo que quieran lograr y del entrenamiento que tengan para poder cumplir ese propósito.

La actividad del crossfit tiene una duración de 1 hora aprox., una sesión de 60 minutos totalmente intensa y con pocos paros de descanso. Es un deporte donde tiene como primer nivel el trabajo.

 

¿Qué tipo de ejercicios se practican?

Se practican entrenamientos basados en tres pilares fundamentales: ejercicios cardiovasculares, de gimnasia esencial o básica y de levantamiento olímpico.

  • Ejercicios Cardiovasculares tales como entrenamientos en bicicleta o natación.
  • De gimnasia esencial como saltar a la comba, saltar o hacer lanzamientos de pelotas medicinales.
  • Ejercicios de levantamiento olímpico como las sentidillas, las flexiones o las abdominales.

El crossfit es considerado el deporte para todo el mundo. Gracias a su gran adaptabilidad, es una disciplina global que pueden practicar todas las personas. Estamos frente a la personalización del deporte.

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