Se recomienda hacer crossfit, sobre todo al inicio, unas dos o tres veces por semana. Personas que llevan programas más desarrollados podrían llegar a realizar más días de entrenamiento. Todo depende del objetivo que quieran lograr y del entrenamiento que tengan para poder cumplir ese propósito.
La actividad del crossfit tiene una duración de 1 hora aprox., una sesión de 60 minutos totalmente intensa y con pocos paros de descanso. Es un deporte donde tiene como primer nivel el trabajo.
¿Qué tipo de ejercicios se practican?
Se practican entrenamientos basados en tres pilares fundamentales: ejercicios cardiovasculares, de gimnasia esencial o básica y de levantamiento olímpico.
- Ejercicios Cardiovasculares tales como entrenamientos en bicicleta o natación.
- De gimnasia esencial como saltar a la comba, saltar o hacer lanzamientos de pelotas medicinales.
- Ejercicios de levantamiento olímpico como las sentidillas, las flexiones o las abdominales.
El crossfit es considerado el deporte para todo el mundo. Gracias a su gran adaptabilidad, es una disciplina global que pueden practicar todas las personas. Estamos frente a la personalización del deporte.