A menudo, mantener en este segundo plano el antebrazo no será suficiente para una simetría perfecta con la musculatura de tu brazo y de tu hombro. Otorgarle el protagonismo merecido te ayudará tanto a mejorar su hipertrofia como la calidad de entrenamiento de su musculatura vecina.
¿Qué ejercicios puedo incluir en mi rutina de entrenamiento?
Bastará con que añadas uno o dos ejercicios específicos a este nivel del brazo.
- Curl de antebrazos en supinación. En un banco plano apoya tus antebrazos por la parte posterior dejando la palma de la mano hacia arriba y por fuera del banco. Sujeta una barra y realiza flexiones de muñeca.
- Curl de antebrazos en pronación. Similar al ejercicio anterior pero con las manos mirando hacia el suelo, realiza extensiones de muñeca.
Dónde introducirlos dependerá de tu plan de entrenamiento, pero te aconsejamos que los incluyas los días que entrenes la espalda por su mayor reclutación de fibras musculares durante estos ejercicios.