Los ejercicios
1. ‘Bear crawl’ (paso del oso)
El ejercicio consiste en caminar imitando a un oso. Se realiza sin equipamiento, arrodillado y apoyando las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros.
El movimiento comienza al elevar la cadera, separando las rodillas del suelo. Los únicos puntos de apoyo serán ambas manos y las puntas de los pies.
Se debe intentar que el torso vaya casi paralelo al suelo y, desde allí, ir alternando el avance de una mano y del pie del lado contrario simultáneamente.
2. ‘Sled pushes’ (empuje de trineo)
Consiste en utilizar la fuerza del cuerpo para empujar un trineo de fuerza, una máquina que se asemeja a una carretilla a la que se suben pesas hasta sumar los kilos deseados.
3. ‘Suitcase carry’ (traslado de pesa rusa)
Este ejercicio es el arma secreta de Salandino, y al que atribuye el éxito de las transformaciones de sus clientes.