Para una mejor realización y aumentar el equilibrio del brazo, podemos sujetar el tríceps que estamos trabajando con la mano que tenemos libre.
Press francés con barra en banco plano (Cuatro series de ocho repeticiones)
Este ejercicio lo haremos tumbados en un banco plano. Es preferible utilizar una barra zeta para asegurar un buen agarre. Es conveniente la presencia de un compañero que nos ayude durante toda la ejecución del ejercicio.
Modo de ejecución:
Con el cuerpo tumbado y con las manos de tal modo que si las tuviéramos abiertas, las palmas quedaran mirando al frente, hay que llevar el peso de la barra hasta prácticamente tocar la frente, pero sin llegar a hacerlo, y después volver a subir el peso hasta la posición de origen. Si utilizamos una barra zeta podemos ir variando las aperturas de agarre para trabajar diferentes ángulos del músculo.
Flexiones de tríceps (Cuatro series – todas las repeticiones que puedas)