El tríceps es un músculo de tres cabezas situado en la parte posterior del brazo, justo detrás del bíceps.
Es más grande que el bíceps, por eso, unos tríceps desarrollados adecuadamente le dan al brazo un aspecto más fuerte y voluminoso.
Hay muchos ejercicios que trabajan este músculo, pero si quieres que los tuyos crezcan de verdad, te proponemos que sigas esta rutina de tres ejercicios con la que pronto notarás buenos resultados.
Press francés con una mano (Cuatro series de ocho repeticiones)
Para hacer este ejercicio trabajaremos con una mancuerna que tenga un peso adecuado para nosotros, e iremos alternando el brazo derecho e izquierdo consecutivamente.
Modo de ejecución:
Con el brazo completamente levantado hacia arriba, como si quisiéramos tocar el cielo con la mano, flexionamos el codo y llevamos el antebrazo detrás de la cabeza, teniendo cuidado de no darnos con la mancuerna, hasta que nuestro antebrazo y brazo formen un ángulo de aproximadamente noventa grados. Una vez alcanzado este ángulo volveremos a la posición de origen.