2. Abdominales isométricos en bosu
El hecho de utilizar una superficie inestable como un bosu es ideal para los abdominales, ya que al estar en movimiento nos permite multiplicar el trabajo de estos músculos.
Existen diversas maneras de realizar este ejercicio. Por ejemplo, podemos colocar el bosu bajo nuestros antebrazos o bajo nuestras piernas. Se puede realizar aumentando la intensidad colocando el bosu boca abajo.
3. Planchas con brazos extendidos
Para esta variante de planks apoyarás los pies en el bosu, en modo de flexión convencional y las palmas de las manos o los antebrazos, en función de tu nivel de entrenamiento. Cuanto menor sea el punto de apoyo, mayor será la carga y el esfuerzo que realizaremos.
4. Abdominales isométricos caminando
Este es el ejercicio que más movimiento implica. Comienza en una plancha, donde apoyamos las palmas de las manos, y progresivamente iremos apoyando los antebrazos hasta pasar a una plancha baja.