2. Estiramiento lateral. De pie con la espalda recta y las piernas algo separadas, estira tu brazo derecho (lateralmente y por encima de tu cabeza). Rebota unos segundos en esta posición (como si alguien «tirase» de los dedos de tu mano extendida). Estás estirando brazo, cintura y cadera. Repite con el brazo contrario.
3. Piernas y rodillas. De pie, con las piernas juntas, dobla una de ellas agarrando el empeine con ambas manos (tus brazos pasarán por detrás de la espalda). Intenta estirar la pierna sin soltarla. Repite con pierna contraria.
4. Giros de hombros y brazos. De pie, con las piernas separadas y los brazos en cruz, haz círculos pequeños hacia adelante y hacia atrás (primero con las palmas hacia arriba y luego hacia abajo).
5. Zancada con rebote. De pie, con las piernas juntas avanza un paso (zancada) mientras dejas la pierna contraria estirada. Aguanta la posición (rebotes) y repite con la pierna contraria.