Los 4 mejores ejercicios para fortalecer tus rodillas

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bicicleta fija

3. Beneficios de las máquinas elípticas

Las máquinas elípticas son de bajo impacto y ayudan a fortalecer nuestras piernas, pero debemos tener cuidado, ya que si las realizamos de forma inadecuada y en exceso, podemos causarnos dolor.

Recuerda siempre calentar previamente y toma conciencia de que debes ser capaz de mantener una buena postura durante el tiempo que hagas el ejercicio. Puedes empezar con series bajas y aumentar la resistencia poco a poco, a medida que ganes confianza con tus piernas.

elípticas para rodillas

4. Ejercicio con peso corporal para fortalecer las rodillas

Los ejercicios con peso corporal pueden ayudarnos mucho a tratar los problemas de la rodilla, ya que a medida que aumentamos el peso, ganamos más masa muscular, lo cual nos permite fortalecer las piernas.

Antes de realizar algún ejercicio con pesas debes calentar adecuadamente para evitar calambres y dolores. Puedes empezar calentando y luego ir haciendo diversas series con poco peso, para luego hacer uno de los ejercicios más completos que puedes realizar con tu propio cuerpo: la sentadilla.

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