Ejercicios con gomas

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Prométete que si eres capaz de mantener durante un mes los ejercicios de gomas en casa te apuntarás al gimnasio. Así tu asistencia será más fiable y no perderás dinero ni te llevarás un disgusto al ver que otra vez has fracasado.

Te proponemos algunos ejercicios para empezar.

  • Bíceps. Sentado, enrolla la goma en tu muslo y alza el extremo a tu mano. Con el codo bien pegado al cuerpo, realiza flexiones de brazo para que tu bíceps se ejercite.
  • Hombro. De pie asegura la goma bajo tus pies y agarra los extremos con las dos manos. Con los brazos extendidas sobre tu tronco elévalos hasta la altura de tus hombros.
  • Piernas. Tumbado de espaldas con una pierna extendida (I) y otra flexionada (D) a 90º a nivel de la cadera y rodilla. Fija la goma a la pierna flexionada a trabajar (D) y pasa el otro extremo de la cuerda por la planta de la pierna estirada (I) hasta que llegue a tu brazo (I). Ahora extiende la rodilla flexionada para trabajar el cuádriceps.

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