5. Corrige tu postura en tu escritorio
Si no te queda más remedio que trabajar en un escritorio durante muchas horas, es importante que cada 30 minutos -si puede ser más frecuente mejor- realices un ajuste de tu postura sentado. Si haces esto de forma regular vas a tener unos beneficios enormes.
- Desde tu posición, trata de sentarte de modo que si pones un dedo debajo de tu glúteo notes la presión de un hueso.
- Seguidamente, saca pecho y lleva las escápulas hacia atrás -no eleves los hombros-.
- Finalmente, retrae el cuello llevándolo hacia atrás y manteniendo la mirada al frente aguantando esta posición 10-15 segundos.
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