Cuando comes antes de la práctica deportiva rellenas tu depósito de carbohidratos. Y durante los primeros 20-30 minutos de ejercicio tu cuerpo utilizará este tipo de gasolina sin recurrir al almacén de grasa. Por ejemplo, si empiezas a trotar en ayunas quemarás grasa desde el primer minuto. Con lo cual no será necesario que estés mucho tiempo practicando ejercicio si no quieres verte agotado o sufriendo una hipoglucemia.
Si tu propósito es disminuir la grasa corporal, sin que te conlleve ningún tipo de riesgo a la salud ni mucha pérdida de tiempo, bastará con que hagas algún deporte que movilice grandes grupos musculares, como correr o montar en bicicleta, durante unos 30 minutos a un ritmo muy suave.
Importantísimo que después de tu entrenamiento, rellenes tu depósito de gasolina con un magnífico desayuno. Un lácteo, una pieza de fruta y una tostada o un par de puñados de cereales será necesario para reponer tu energía.