Un estudio publicado en Sleep Medicine comparó los efectos del entrenamiento por la mañana y por las últimas horas de la tarde y no encontró diferencias en los efectos del ejercicio sobre el sueño, pues ambos favorecieron el descanso nocturno.
Entonces, la ciencia nos indica que, lejos de perjudicar el descanso nocturno, el ejercicio independientemente del momento en que es realizado beneficia el sueño en todos sus aspectos, y personalmente apoyo esta evidencia, pues los días en que corro son precisamente los que mejor descanso y antes, cuando corría de noche, igual disfrutaba estos beneficios.
Fuente: Vitonica