Aunque tu entreno diario se base fundamentalmente en el trabajo de determinados grupos musculares (pectorales, abdominales, bíceps…) o lo tuyo sean los ejercicios de flexibilidad o resistencia, la actividad aeróbica no puede faltar en tu rutina deportiva, al menos 30 minutos 3 o 4 veces por semana.
Para que estos ejercicios resulten efectivos y obtener de ellos los máximos beneficios para el corazón, lo ideal es realizarlos diariamente y por un periodo de tiempo aproximado de una hora, aunque hay que insistir en la necesidad de empezar cualquier nueva actividad aeróbica de manera progresiva.
También conviene recordar la importancia de comenzar cualquier ejercicio con un calentamiento previo y finalizarlo con una serie de estiramientos que eviten molestias posteriores o lesiones.
Si no existe impedimento médico, poner en marcha el corazón sólo te traerá ventajas saludables y una mejor calidad de vida.