Dormir con el móvil
Vamos a lo que realmente nos importa. Uno de los factores más importantes que afecta los ciclos del sueño, señalado por uno de estos científicos, es el tiempo que usamos el celular en la cama antes de ir a dormir, ya que es una de las afectaciones severas por estímulos externos más común. Por ello es mejor que te pienses si realmente quieres seguir contestando correos antes de cerrar los ojos y dormir con el móvil, o mejor terminar tus tareas y darle esa importancia que merece el descanso y el sueño placentero.
Además del celular, las mismas afectaciones causan otras pantallas, como la computadora o la tv con nuestra serie favorita de Netflix.
Higiene del sueño
Una buena higiene del sueño, indicaron, sería definitivamente no dormir con el móvil y apagar las pantallas un buen rato antes de acostarse; estas recomendaciones no son solo para las personas que tienen trastornos de sueño, sino para todas las personas.