Dominadas: ¿supino o prono?

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A todo esto tenemos que añadir que, además del agarre, entra en juego un tercer elemento: la apertura. La elección de la apertura es fundamental para hacer el ejercicio, sobre todo en las dominadas en prono. Por norma, y para casi todo el mundo, cuanto mayor sea la apertura de agarre, mayor va a ser el esfuerzo que hay que hacer para levantar el peso del cuerpo.

Nuestra conclusión es:

  • Las dos modalidades son buenas, pues desarrollan partes de la musculatura diferentes.
  • Prueba a trabajar con los dos tipos de agarre. Alterna periodos de entrenamiento con agarre supino y periodos de entrenamiento con agarre en prono.
  • Trabaja alternando con aperturas más amplias y más estrechas, así te asegurarás de ejercitar todos los ángulos del músculo que puedes desarrollar con este ejercicio.

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