Distingue el hambre del apetito

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Lo que tampoco sabes es que un abrazo con un ser querido de más de 7 segundos de duración provoca mayor síntesis de serotonina que cuatro onzas de chocolate.

 

Hambre y apetito. Como diferenciarlo

El dietista de la presentadora norteamericana Oprah Winfrey nos propone que pongamos en práctica el termómetro del hambre. Este termómetro tiene 5 niveles.

En los 3 últimos existe el hambre, por lo tanto, hay que comer. En ellos están presentes claros síntomas del hambre como cansancio físico, ruidos en el estómago y varias horas sin probar bocado. Habrá que realizar 5 comidas diarias para no superar el nivel 3, pues será en este en el que hay que comer. Si pasamos a los niveles 4 ó 5 comeremos seguramente más descontrolados, más rápido y más cantidad.

Por otro lado, están los niveles 1 y 2. En este rango se encuentra el apetito. Te encuentras físicamente bien, tal vez algo aburrido o malhumorado por cualquier motivo, y se te encapricha un tipo de alimento.

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