Comidas /cenas:
– legumbres (garbanzos, judías, lentejas…) + pescado al horno + yogur.
– Arroz + carne ternera + fruta.
– Tortilla de patatas + ensalada.
– Pasta + pechuga de pollo o pavo a la plancha.
– Menestra de verduras + sándwich integral de atún o caballa.
Meriendas / media mañana:
Fruta, frutos secos, yogur, membrillo, zumo, requesón
Calcula tu ingesta de carbohidratos y ¡entrena como un bombero! para lograr tus objetivos.
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