Esos carbohidratos serán los que te aporten toda la energía necesaria para entrenar tan duro como un bombero y para conseguir que tus depósitos de glucógeno estén siempre a punto para un nuevo esfuerzo sin que tu organismo tenga que recurrir a energías alternativas (proteínas / grasas) para funcionar a pleno rendimiento.
En esta dieta, las grasas quedan limitadas al mínimo (para evitar la formación del no deseado tejido adiposo que puede llegar a recubrir tus músculos) y, el aporte de proteínas recomendable ronda el 25% diario del total de los alimentos. Se trata de mantener alto el nivel energético y la masa muscular en perfecto estado. ¡Ojo! no es, en absoluto, una dieta para perder peso.
Entre las propuestas de menús diarios con los que puedes elaborar tu propio plan de alimentación están:
Desayunos:
– Leche con cereales + fruta
– Yogur desnatado + tostada con miel.
– Tortilla de claras + tostada integral con jamón.