- Valores de glucosa en sangre menores a 100mg/dl. Se recomienda realizar deporte pero ingerir antes 10g-20g de hidratos de carbono. Entre los alimentos que puedes elegir y que cumplen con las recomendaciones están: una pieza de fruta pequeña, dos yogures desnatados, un biscote de pan tostado con un par de lonchas de fiambre magro, una barrita de cereales, entre otros.
- Valores de glucosa en sangre entre 100-250mg/dl. Se recomienda realizar la actividad física sin necesidad de tomar algún alimento previo.
- Valores mayores de 250mg/dl de glucosa en sangre o cetonuria. La actividad física estará contraindicada hasta que la glucemia se normalice.
Diabéticos durante del ejercicio
Si la intensidad de entrenamiento es elevada, o la duración del mismo es prolongada, se recomienda la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos cada 45 minutos.
Diabéticos después del ejercicio
La ingesta o no de alimentos pasado el tiempo de entrenamiento dependerá de nuestro valor de glucosa en sangre: