En casos especiales como en la ejecución de superseries y triseries, no existe tiempo de descanso entre las dos o tres series realizadas unas detrás de las otras. Esta ausencia de descanso hace que el músculo esté sometido a una intensidad de entrenamiento mayor que en una serie normal.
Cómo utilizar los tiempos de descanso según nuestros objetivos:
- Para definir: Si queremos quemar una mayor cantidad de grasa al entrenar el músculo, una buena forma de hacerlo es trabajar con menos peso de lo habitual, aumentando el número de repeticiones y disminuyendo el tiempo de descanso entre series.
- Para ganar volumen: En el caso de que lo deseado sea coger volumen el peso debe ser mayor, el número de repeticiones menor y los tiempos de descanso entre series tienen que ser más prolongados.