Aprovecha y perfecciona la técnica. A la gran mayoría de levantadores y apasionados del fitness nos mueve el ego, la manía de tirar más y más peso. Sin embargo, para crecer, el ejercicio es simplemente el estímulo, ¿y qué mejor manera que hacer la técnica perfecta para evitar lesiones? Ya que vas a bajar los pesos que mueves, céntrate en la cadencia y en una ejecución perfecta.
Aprende ejercicios nuevos. ¿Siempre haces press de banca con mancuernas, curl de bíceps, extensiones de tríceps, remos o sentadillas? Puede que sea el momento de investigar nuevas máquinas y ejercicios que te sirvan para tu próxima rutina. Nunca está de más aprender algo nuevo.
Horas extra para dormir. Seguramente estés menos tiempo en el gimnasio durante la semana de “descanso activo”, por lo que procura regular tu ritmo de sueño y descansar de forma adecuada, que es uno de los pilares del crecimiento muscular.