-½ una taza de avena cocida con una pieza de fruta
30-60 minutos antes de ejercicio de fuerza / resistencia:
-¾ taza de yogur griego con ¼ taza de granola
– Dos onzas de pavo en dos rebanadas de pan
-¼ taza de mezcla de frutos secos y frutos secos
-Una batata mediana cubierta con mantequilla de nueces o yogur griego
– Un batido hecho con fruta y yogur o leche
Todo depende de ti
Si tienes un refrigerio antes del entrenamiento que no se ajusta a esas pautas, no importa, lo más importante es que a ti te funcione y te ayude a cumplir tus objetivos.
Comer antes del ejercicio requiere de ensayo y error, y tenemos que experimentar con diferentes aperitivos previos al entrenamiento. Incluso una sola banana justo antes de un entrenamiento puede mejorar el rendimiento de los deportistas de la mañana, es cosa de empezar a probar.