Para trabajar y fortalecer los tendones conviene incidir en los siguientes puntos:
- Procura calentar a fondo antes de trabajar con grandes pesos. La mejor forma de evitar este tipo de problemas, es someter al músculo a un calentamiento adecuado antes de exponerlo a un esfuerzo de alta intensidad. Por ejemplo: si estamos entrenando con pesas, es conveniente comenzar trabajando con pesos que no requieran mucho esfuerzo, e ir aumentándolo de forma progresiva. De este modo evitaremos comenzar a trabajar con un gran peso en “frío” que pudiera dar lugar a una posible lesión en el tendón.
- Entrena para lograr mayor flexibilidad. Para conseguir mayor masa y rendimiento muscular, es importante mantener los tendones flexibles. Una buena forma de obtener esta flexibilidad es mediante estiramientos. Gracias a los estiramientos se consigue mayor elasticidad y, a su vez, que las fibras del tendón puedan realizar un recorrido muscular más largo y con menos posibilidades de que se produzca una lesión cuando es sometido a un esfuerzo. El Stretching, por ejemplo, es una buena forma de lograr mayor flexibilidad en los tendones y en todo el cuerpo en general. Es una técnica que consiste en realizar movimientos que permiten estirar de forma natural distintas partes de la anatomía, permitiendo descargar tensiones y consiguiendo la relajación global del cuerpo.
Tendones más fuertes