Este tipo de ejercicios nos permitirán realizar un trabajo más intenso con un menor tiempo invertido, por lo que el balance de gasto energético será positivo, permitiendo en el tiempo, la ganancia de masa muscular.
3. Descansa lo suficiente
Si eres de los que tiene las extremidades más largas que la media de la población, notarás que cualquier levantamiento que realices te parecerá más pesado que al resto de usuarios. Es física, a mayor distancia del movimiento mayor es la fuerza que se necesita emplear, por lo tanto la fatiga será mayor. Esto significa también que si no te das el suficiente tiempo para que tu musculatura se recupere, cada levantamiento lo harás con menor fuerza y esto evitará que tu musculatura crezca.
Si te fijas en el resto de usuarios de las salas de musculación, los descansos que emplean suelen ser bajos. Su tiempo de descanso suele ser de un minuto, esto viene definido de un tiempo promedio que se toma para recuperar la musculatura de los cambios fisiológicos provocados por un estímulo. No obstante, para personas altas, este tiempo debe ser superior, ya que el esfuerzo invertido es mayor.