2. Entrena pesado y limita el cardio
La mayoría de los atletas con extremidades largas, se quejan de su falta de tono muscular mientras se pasan horas y horas semanales encima de la cinta de correr o la elíptica pero, ¿para qué tanto cardio si lo que buscas es ganar masa muscular?
Las personas altas necesitan un mayor aporte de alimentos, ya que por lo general gastan más calorías que el resto de las personas. De este modo, si el objetivo es subir en los niveles de masa muscular, se deberá prestar atención para consumir más calorías de las que se necesitan y crear un balance positivo entre calorías consumidas y gastadas.
En los gimnasios, la primera recomendación que se les da al colectivo del que estamos hablando, son rutinas de musculación en los que predominan mayormente ejercicios aislados que implican un grupo muscular concreto. Esto es un error ya que si queremos subir de masa muscular, necesitamos realizar ejercicios pesados y globales, es decir, que impliquen más de una articulación.