7. Cena pronto
Procura comer bastante antes de ir a la cama y hazlo de forma ligera. A algunas personas la digestión les dificulta especialmente conciliar el sueño.
8. Bebe poco
Procura beber más bien poco antes de ir a la cama. Ya te imaginas el porqué: estar visitando el WC cada dos por tres no te ayudará a dormir. Si te preparas una infusión, no te pases con el tamaño de la taza.
9. Nada de luces
Deja la habitación completamente a oscuras. Apaga las lucecitas rojas de aparatos como la tele o cualquier señal luminosa del móvil. Y no dejes el teléfono cargando cerca de ti. Dejar enchufado el dispositivo toda la noche, además, acorta la vida de su batería.
10. Nada de malos rollos
Evita las conversaciones con personas o sobre temas que tienden a crisparte o ponerte nervioso antes de ir a la cama. ¡Sí, la gente tóxica también “contiene” cafeína! Y sea lo que sea, seguro que puede esperar a mañana por la mañana.
