3. Cero cafeína
Reduce el consumo de cafeína o, si puedes, mejor déjala del todo. En todo caso evita tomar cafés o refrescos que la contengan después del mediodía. Los efectos de la cafeína pueden durar muchas horas en algunas personas. Como alternativa te sugerimos la manzanilla.
4. Benditas sábanas
Cambia la ropa de cama. Unas sabanitas frescas, con ese olor a limpio, pueden tener ese efecto tranquilizador que necesitas para poder dormirte.
5. Camina y lee
Anda un poco por casa y lee un rato, pero evita la tele. Si lo del libro te funciona, a veces quedas frito en 20 minutos. Especialmente si el libro es un palo…
6. Fija unas rutinas
Por ejemplo: Comer pronto, baño, tomar una infusión, leer un rato… ¡Ah! y nada de pantallas una hora antes de irte a la cama. Por lo tanto, si estás leyendo esto en la cama, ¡muy mal! ;)
