2. Duplica o triplica tu ingesta de proteínas
Si hay un tipo de alimento que quieres comer más, es sin duda los alimentos ricos en proteína, ya que la mayoría de la gente no consume la cantidad suficiente. Esto es porque hay muchos mitos acerca de este macronutriente, como por ejemplo que tu cuerpo no puede digerir más de 20 o 30 gramos en cada comida, o que necesitas comer pequeñas cantidades 5 o 6 veces al día. El resultado es que la gente piensa que está tomando la suficiente cantidad de proteína, cuando no es así.
Olvida que tu cuerpo puede digerir tan solo 20 o 30 gramos de proteína por comida y empieza a tomar el doble o hasta el triple de proteína de la que estás comiendo.
Si ya estás tomando 2 gramos de proteína por kilo de peso, no hace falta que dupliques o tripliques tu ingesta proteica, pero, al igual que con las calorías, piensa que debes tomar proteína para alimentar el cuerpo que deseas tener, no el que tienes actualmente. Así que añade también un poco de proteína a tu dieta.