El proceso vacía las reservas musculares de carbohidratos sólo para volverlas a cargar. (Otros puntos de la transformación incluyen alterar el estilo de entrenamiento y manipular los consumos de sodio y agua).
Necesitarás alimentarte correctamente durante la semana: nada de comidas rápidas o alimentos procesados y muy poca grasa.
Aumenta tu ingestión de proteína hasta llegar a 3 ó 4 g. diarios por kilo de peso corporal.
Te ofrecemos aquí un plan de viernes a viernes para conseguir una transformación física rapida. Esperamos que puedas reconocerte ante el espejo cuando lo hayas finalizado.
I. Fase inicial viernes a sábado
Añade sal a tu comida
La sal hace que retengas agua, ¿verdad? Es cierto, pero manipular su ingestión puede producir pérdida de agua. Así es como: Dos días antes de reducir los carbohidratos, añade sal o especias hechas con sal a cada una de tus comidas -suficiente para que los alimentos sepan algo salados- porque la sal produce retención temporal de agua.