Algunas conclusiones
– Si estás ganando peso en el ratio ideal, perfecto. Debes mantener esa cantidad de calorías y asegurarte de entrenar correctamente. Así será mucho más probable que obtengas masa muscular.
– Si estás perdiendo peso o lo mantienes es que el superávit calórico es demasiado pequeño o puede que ni exista. Es necesario que aumentes la cantidad de calorías. Prueba a subir 200-400 calorías de más.
– Si estás ganando mucho peso, es que superas muy por encima el superávit calórico, y lo que es peor, tus ganancias musculares se verán tapadas con una gran cantidad de grasa que después es muy complicado quitar. Tienes que restar calorías de tu alimentación.
Fuente: AS.com