Calorías tropicales

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Si no quieres que la fruta se convierta en enemiga de tu dieta, incluye como base de tu alimentación cotidiana frutas hipocalóricas, es decir, aquellas que no superan las 50 – 60 calorías. Tienes muchas donde elegir. El melón o la sandía resultan de lo más saludables y apenas superan las 30 kcal./ 100 gr. Dentro de las frutas tradicionales más «light» también destacan las fresas (35 kcal.), los melocotones y nectarinas (50 kcal,), las naranjas (40 -50 kcal.) y las peras y manzanas (50 – 60 kcal.).

En cuanto a las frutas tropicales, entre las más recomendables a la hora de mantener los kilos a raya destacan: la papaya, la lima y el pomelo (entre 20 y 35 kcal). 100 gramos de pulpa de piña natural te aportarán entorno a 50 kcal. (y múltiples beneficios para tu organismo), y la misma cantidad de kiwi, unas 60 kcal. Los exóticos Kaki, mango y guayaba rondan las 70 kcal., y entre las frutas exóticas de mayor contenido en calorías hay que incluir el delicioso maracuyá o fruta de la pasión y el plátano, ya que en ambos casos se superan las 100 kcal./100 gramos.

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